|
Dr. Sípos Andrea
sportorvos
Rendel: minden csütörtökön 16:30-18:00 óráig az uszoda orvosi szobájában
Telefonszám: 06/30 843-1425 (rendelési időben hívható)
Email: sipos.andrea@ujpestpolo.hu
Dr. Sípos Andrea rovata
|
|
Teendők gyakori, de nem súlyos fülfájás esetén |
 |
 |
 |
|
Kedves gyerekek! Kicsiknél Anyukák és Apukák!
 Amennyiben azt tapasztaljátok, hogy vízbemenetelkor, az edzés elején érzékeny vagy fájdalmas a fül (a külső hallójárat), nem kell azonnal orvoshoz fordulni. Teendőd a következő: reggel, indulás előtt paraffin olajjal(vény nélkül kapható a patikában) vagy körömvirág krémmel (patikában szintén kapható) vékonyan, finoman, óvatosan, nehogy a dobhártya megsérüljön, kend be a külső hallójáratodat. Ez megvédi a kiszáradástól, ami a fülfájást okozza. A klóros víz leáztatja a ?védőréteget? a hallójáratodról, ezt kell a fenti módon ?pótolni?. Az edzőtábor ideje alatt nem tanácsos a fülzsír eltávolítása, ilyenkor elég a fülkagylót kívülről tisztán tartani. Ha valaki elfelejti otthon az ?olajozást?, az egészségügyi ládánkból vételezhet paraffin olajat edzés előtt. Komolyabb, nem szűnő panasz esetén természetesen nem kerülhető ki a szakorvosi vizsgálat.
Fülfájás mentes felkészülést kívánok minden sportolónknak:
Dr. Sipos Andrea |
|
|
Táplálkozási tanácsok az alapozási időszakban |
|
|
|
|
2009. február 20. péntek, 08:25 |
|
Az alapozás időszakát nagy terjedelmű állóképességi munka jellemzi. A fiatal pólósoknak több ezer métert kell úszniuk különböző "kínzóeszközökkel" (pl. tenyérellenállás, trikó stb.) vagy anélkül többnyire egyenletes, lassú tempóban. Ilyenkor az aerob állóképességet fejlesztjük. Az edzetlen szervezet még nem tud helyesen gazdálkodni energia készleteivel és először szénhidrátokat éget. Amikor ezek már elfogytak, kb. 40 perc után áll át a zsírégetésre. Minél edzettebb valaki, annál hamarabb "rájön" a szervezete, hogy az edzés nem fog fél órán belül befejeződni, ezért spórolni kell a véges glikogén készletekkel. Alacsony edzéskorú gyermekeknél ez még nem várható el, és hamar lemerülnek a máj és az izomzat szénhidrát raktárai. Jön az eléhezés és ezzel egyidőben a hirtelen teljesítmény csökkenés. |
|
Bővebben...
|
|
|
|
|
|
|
